Gosto muito de banana e para ajudar algumas amigas separei dicas sobre a fruta. Rica em fibras, potássio, vitaminas C e A. Além de possuir vitaminas do complexo B, magnésio, cálcio, ferro e acido fólico. Ela me ajuda muito pois sinto caibras e o potássio existente supri minhas necessidades. Ela não é nenhum pouco diferente das demais frutas e pode sim engordar por conter açúcares.Para os atletas principalmente, para atletas de endurance (corrida, ciclismo, natação, triathlon), a banana é utilizada para manter os níveis altos de açúcar no sangue, proporcionando maior disposição. Também repõe minerais perdidos naturalmente com o suor.
Benefícios
1. Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
2. Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
3. Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
4. Contem vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), sendo importante para sistema nervoso.
5. Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
6. Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
7. Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
8. Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.
